产后肥过怀孕? 美研究证睡眠不足会致肥 产后肥过怀孕? 美研究证睡眠不足会致肥Kiss - 热话新手妈妈恐怕未生已经谂定:「点样以最快速度恢复窈窕身材?」于是坐完月一边照顾BB,一边兼顾工作,仲要抽时间同精力去做运动同节食。睡觉要睡得饱简直是奢侈。但美国最近一个研究证实,要减肥,第一步要有充足睡眠。如果每日睡眠不足6小时,一年内会肥近6公斤。产后唔够瞓随时肥过大肚个阵?

撰文:Suki 图片:新传媒资料室

产后肥过怀孕? 美研究证睡眠不足会致肥

美国哥伦比亚大学针对睡眠时间对肥胖的影响进行研究,早前发表研究结果。研究分三阶段进行,第一阶段(1982年-1984年)样本数为9588人(32-49岁)人,第二阶段(1987年)邀请当中的8073人回报自己的重量,第三阶段(1992年)对当中的6981人进行最终研究。研究人员分析数据后发现,研究对象中每晚只睡5小时的人,比睡7-9小时的人肥胖率高73%;而每晚只睡6小时的人,比睡7-9小时的人肥胖率高27%。由此证实,睡眠不足的人肥胖的机率愈大,即使睡眠时间只相差一小时,肥胖的机率就整整差了接近50%。

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产后肥过怀孕? 美研究证睡眠不足会致肥 美研究证睡眠不足会致肥

研究人员指出,睡眠不足会导致体内控制食慾及新陈代谢的瘦蛋白减少,类生长激素(肥胖素)增加,令胰岛素的敏感度降低,令人容易感到肚饿,从而进食。

产后肥过怀孕? 美研究证睡眠不足会致肥 胰岛素的敏感度降低,令人容易感到肚饿

另外波士顿伯拉罕妇女医院亦有类似研究,研究证实睡眠不足或不规律会提升患高血压、肥胖以及糖尿病的机会。研究让参加者持续28天只睡5.6小时,之后再回复足够睡眠。结果参加者体重增加,患糖尿病的机会上升。假设参加者的饮食习惯、生活和运动不变,而睡眠时间每天只有5.6小时,一年后将会肥5.67公斤(12.5磅)。

产后肥过怀孕? 美研究证睡眠不足会致肥 单单因为唔够瞓,一年会肥足足6公斤

即係话各位新手妈妈如果要减肥,第一步就係要瞓多啲喇!听落简直係减肥的福音呀!

产后肥过怀孕? 美研究证睡眠不足会致肥 要瘦,第一步要瞓得够